Proteinpulver Test – Finde das beste Proteinpulver!

Wo kann ich Proteinpulver kaufen?

Ich möchte den Ladenbesitzern nichts Böses, aber Proteinpulver kaufst du am besten immer online. Wenn du Proteinpulver im Laden kaufst, kostet es deutlich mehr, da es aus dem Hauptlager des Herstellers weiterverschickt und gelagert werden muss. Das sind zusätzliche Kosten, die schlussendlich der Verbraucher tragen muss. So ist es nicht unüblich, dass Proteinpulver des selben Herstellers online 5-10€ weniger kostet, als im Laden. Ich spreche mich für Amazon aus, dort hast du eigentlich immer den besten Preis garantiert.

Darüber hinaus hast du dort all die zusätzlichen Annehmlichkeiten: oft kostenloser Versand, Lieferung am nächsten Tag und 1a Kundensupport. Nicht zu vergessen haben dort die Kunden selber einen Proteinpulver Test durchgeführt, von dem du profitieren kannst. Kauf bitte niemals im Fitnessstudio selber einen Beutel Proteinpulver, da es dort sehr teuer ist. Falls dir die Shakes aus dem Fitnessstudio schmecken, frag nach dem Hersteller und schau auf Amazon, das spart sicherlich 10-20%!

Wer sollte Proteinpulver nehmen?

Es ist ein Irrglaube, dass nur Bodybuilder Proteinpulver nehmen sollten. Jeder, der abnehmen oder Muskelaufbau betreiben möchte, kann auf Proteinpulver zurückgreifen. Wie wir im ersten Abschnitt „Was ist Proteinpulver genau?“ gelernt haben, ist es ein natürliches Lebensmittel in Pulverform. Auch, wenn ich selber von Eiweißpulver überzeugt bin, möchte ich an dieser Stelle drauf hinweisen, dass es nicht notwendig ist, um Muskeln aufzubauen.

Es ist lediglich eine kostengünstige und einfache Methode, seinen Proteinkonsum zu erhöhen, ohne lange kochen zu müssen. Lass dir also von keinem Trainer im Fitnessstudio oder Verkäufer erzählen, dass du ohne nichts erreichst. Rein theoretisch kannst du deinen Proteinbedarf auch durch „normales“ Essen decken, beispielsweise Eier, Huhn, Fisch, Milch oder auch Linsen und Bohnen.

Brauchen Frauen anderes Proteinpulver?

Kurz gesagt: Nein. Frauen können genau das selbe Eiweißpulver kaufen, wie auch Männer. Die Nahrungsverwertung funktioniert bei beiden Geschlechtern gleich. Im übrigen sollten auch beide Geschlechter gleich trainieren, die grundsätzlichen körperlichen Funktionen (Fettabbau oder Muskelaufbau in diesem Falle) unterscheiden sich nicht. Dennoch gibt es einige Proteinpulver, die angeblich speziell für Frauen hergestellt wurden. Diesen werden dann Vitamine und Mineralien beigemischt, die gut für Haut, Haare und Nägel sind. Diese Mengen sind aber so gering, dass du keinen spürbaren Effekt haben wirst.

Es gibt jedoch einen nachvollziehbaren Grund, warum sich Frauen für andere Proteinpulver entscheiden sollten: Die Verpackung. Es ist durchaus plausibel, wenn sich Frauen keine männlich-aussehenden Dosen oder Beutel in die Küche stellen wollen und eine feminine oder neutrale Verpackung bevorzugen. Meist sind Männer die Zielgruppe der Hersteller, dementsprechend sehen auch die Dosen aus. Hier sind 3 verschiedene Eiweißpulver, die du dir auch als Frau bedenkenlos in die Küche stellen kannst.

Worin unterscheiden sich die Proteinpulver?

Es gibt viele verschiedene Formen von Proteinpulver. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen tierischen und pflanzlichen Quellen sowie dem Grad der Verfeinerung. Proteinpulver enthält je nach Verarbeitung mehr oder weniger Protein. Je weiter es verfeinert wurde, desto mehr Protein und weniger Fett und Kohlenhydrate hat es. Mit einem höheren Verfeinerungsgrad steigt allerdings auch der Preis.

Welches Proteinpulver sollte ich nehmen?

Ich empfehle jedem, der weder laktoseintolerant noch Veganer ist, sich ein Molkenprotein Konzentrat oder Mehrkomponenten-Protein zu kaufen. Beim Konzentrat handelt es sich um ein kostengünstiges, wohlschmeckendes Pulver mit ausreichend hohem Proteingehalt. Falls du nicht zufällig aktiv und professionell Bodybuilding betreibst, gibt es keinen Grund, mehr Geld für ein Isolat oder gar Hydrolisat auszugeben. Mit steigender Verfeinerung erhöht sich der Preis und verschlechtert sich der Geschmack.

Das Mehrkomponenten-Protein ist eine all-around gute Wahl und eignet sich für jede Tageszeit. Vor allem, während du einen Abnehmplan verfolgst. Von pflanzlichen Proteinpulvern rate ich in der Regel ab. Nicht, weil ich pflanzliche Quellen minderwertig finde, sondern weil der Geschmack in keinster Weise mit dem eines Whey mithalten kann. Darüber hinaus ist Reis- oder Erbsenprotein deutlich teurer und hat eine unangenehme, sandige Konsistenz. Teste die Proteinpulver Arten einmal und entscheide dann, welches am Besten für dich ist.

Welche Marke sollte ich kaufen?

Es gibt hunderte verschiedene Marken, aus denen du auswählen könntest. Der Fitnessmarkt ist völlig überfüllt und bietet scheinbar für jeden das passende Proteinpulver. Wie ich dir bereits ans Herz gelegt habe, solltest du keine zu günstigen bzw. unbekannte Marken kaufen. Die Fitnessbranche ist leider unehrlich und voller Unternehmen, die ein minderwertiges Produkt herstellen, falsche Inhaltsangaben auf das Etikett schreiben und dieses dann überteuert verkaufen.

Viele dieser Unternehmen kaufen von ein und dem selben chinesischen Hersteller, mischen ihren eigenen Geschmack in das Rohpulver und kleben dann ihre Etikette auf die Dose oder den Beutel. Das nennt man „White labeling“. Der Verbraucher hat hier den Eindruck, er kaufe ein einzigartiges Produkt, dabei handelt es sich um ein günstiges Pulver, das den deutschen Qualitätsansprüchen nicht genügt. 

Niemand kann dir zu 100% garantieren, welche Hersteller ehrlich arbeiten. Allerdings haben sich über die Jahre ein paar Marken bewährt, bei denen man keine Angst haben muss, über den Tisch gezogen zu werden. Oben unter dem Menüpunkt Empfehlungen findest du alle Marken, die sich auf dem deutschen Markt bewährt haben und ich durch meine Proteinpulver Tests ohne Weiteres empfehlen kann.

Proteinpulver Test: Worauf achte ich beim Test?

Wie ich schon mehrfach erwähnt habe, teste ich die Proteinpulver selber und trainiere auch seit über 5 Jahren am Eisen. Im Laufe dessen erfährt man viel über die Fitnessszene und weiß so langsam, worauf man achten muss. In meinem Proteinpulver Test achte ich also besonders auf Folgendes:

Das sind die wesentlichen Punkte, auf die ich achte. Ich werde von keinem Hersteller bezahlt, daher sind meine Proteinpulver Tests neutral. Falls du meine Meinung zu einem anderen Produkt hören möchtest, schreibe mir einfach eine Email.

Whey Protein zum Abnehmen

Man kann Whey Protein zum Abnehmen benutzen. Das ist sogar eine sehr beliebte Methode, um etwas abzuspecken. Um mit Whey Protein abzunehmen, sollte man jeden Tag eine Mahlzeit durch einen Shake ersetzen. Ich empfehle einen Eiweißshake mit ungefähr 35g Protein zuzubereiten, was umgerechnet 40-45g Pulver gelöst in Wasser wären. Die Menge die man benötigt richtet sich nach Ziel und auch Produkt. Verwendet man ein Whey Protein Isolat zum Abnehmen, reichen bereits 40g aus. Bei einem Konzentrat sollten es 45g sein.

Idealerweise ersetzt du eine sehr kalorienreiche Mahlzeit, um mit Whey Protein abzunehmen. Dadurch sparst du dir jeden Tag sehr viele Kalorien, was sich über die Woche zusammenaddiert. Auch ich habe damals Whey Protein zum Abnehmen verwendet, um meine Diät anzufangen. Diese Methode, eine große Mahlzeit des Tages durch einen Eiweißshake zu ersetzen ist simpel und effektiv zugleich. Ich halte es für eine sehr anfängerfreundliche und erfolgsversprechende Methode.

Whey Protein Nebenwirkungen

Informiert man sich im Internet über Proteinpulver, wird man unweigerlich auf Nebenwirkungen, die mit Whey Protein assoziiert werden, stoßen. Hat Whey Protein wirklich Nebenwirkungen? Das kann man nicht pauschalisieren. Man hört häufig, dass zu viel Protein unseren Nieren schadet. In einer Studie wurde Kraftsportlern allerdings Mengen von bis zu 3.5g pro Kilogramm Körpergewicht verordnet.

Das Ergebnis: Man konnte keine nennenswerte Nebenwirkung von Whey Protein feststellen.

Viele berichten allerdings von unreiner Haut in Zusammenhang mit Whey Protein. Das kann tatsächlich passieren, wenn du empfindlich auf Milchprodukte reagierst. Das wird dir aber auch passieren, wenn du zu viel Quark oder Milch isst bzw. trinkst.